Ander 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ander 新竹
ID 823

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:12:50 | 09:08/km | 第1半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	03:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'26")

00:56'26" (+25'52")

01:27'00" (+04'33")

10 km

(01:27'00")

00:30'34"

15 km

(02:04'49")

00:37'49" (+07'15")

01:22'27"

20 km

(02:49'27")

00:44'38" (+14'04")

Finish

(03:12:50)

日期: 2018-10-06 06:59 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

10'18" (+06'32")

1000 / 1000

2

14'26"

(24'45")

14'26" (+10'40")

1000 / 2000

3

11'17"

(36'02")

11'17" (+07'31")

1000 / 3000

4

13'25"

(49'27")

13'25" (+09'39")

1000 / 4000

5

06'59"

(56'26")

06'59" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Henry Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	14'27"	00:24'45"
3	11'17"	00:36'02"
4	13'25"	00:49'27"
5	06'59"	00:56'26"
6	03'47"	01:00'13"
7	05'50"	01:06'03"
8	04'54"	01:10'57"
9	07'43"	01:18'40"
10	08'20"	01:27'00"
11	08'08"	01:35'08"
12	08'47"	01:43'55"
13	07'57"	01:51'52"
14	06'55"	01:58'47"
15	06'02"	02:04'49"
16	07'16"	02:12'05"
17	09'13"	02:21'18"
18	09'49"	02:31'07"
19	10'06"	02:41'13"
20	08'14"	02:49'27"
21	06'16"	02:55'43"
22	07'24"	03:03'07"
23	06'23"	03:09'30"
23.5	06'40"	03:12'49"

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