陳安森 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳安森桃園
ID 89098

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:55 | 05:50/km | 第2半馬

2014 NEW BALANCE Excellent Run

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2014-03-30 06:45 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽轉炎熱 - 卡路里: 1449 Cal

桃園

陳安森

·

2014 26th New Balance Excellent RUN

人生第二場半馬
21K的距離剛好跑進2HR的個人目標，但會場實際是22K，所以紀錄上的時間是22K滴!

前10K固定配速，努力維持在550，用鼻子呼吸；過了10K後改固定175BPM心率放鬆跑，直到19K後開始用500-510用力衝刺，本想衝個兩公里直達終點，但這會場比預期的大，硬生生的給他衝了三公里，實在有給他累到!! 但一路超車，挺過癮的!!

NOTE: 這次比賽男女分組起跑，一路跑來，都只有男汗味伴隨，crycry!!!

A.PACE:545 M.PACE:446(!!!!!)
A.BPM:87; Max BPM:94;
A HR:175 MHR:199(我的心率居然可以ㄍ一ㄥ那麼高!!)
22.08km 2hr06min55sec

3月累積里程 : 103.13 km

REEBOK REALFLEX 累積 : 550.1 km

手動上傳 | 10 years ago

brucelee, 謀和其他 9 人說推

·

Tanya 恭喜完賽

2014-04-01 08:01 ·

1 個人推

陳安森謝謝ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2014-04-17 11:58 ·

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