Ean Chen 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ean Chen 台南
ID 286500

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5.0 km | 00:17:59 | 03:34/km

日期: 2018-10-13 06:14 - 平均心率: 121 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 01'55" / 05'12" / 04'57" / 05'16" / 05'44" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'33")

05'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'29")

04'56"

1000 / 3000

4

05'16"

(20'45")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'44"

(26'30")

05'44" (+00'48")

1000 / 5000

6

00'09"

(26'39")

07'46" (+02'50")

19 / 5019

台南

Ean Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 299.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳素津, 誌鳴(了然居士) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'55"	00:01'55"
2	05'12"	00:07'07"
3	04'57"	00:12'04"
4	05'16"	00:17'20"
5	05'44"	00:23'04"
5.0	07'42"	00:23'13"

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