羅啟雄 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

羅啟雄台中
ID 277794

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:52:48 | 08:11/km | 第26半馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:36'08" (+02'03")

15 km

(01:51'14")

00:41'01" (+06'56")

01:19'09" (+08'56")

20 km

(02:29'22")

00:38'08" (+04'03")

Finish

(02:52:48)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 189 m - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'09")

1002 / 1002

2

07'20"

(13'34")

07'17" (+01'14")

1005 / 2008

3

06'35"

(20'09")

06'17" (+00'14")

1047 / 3055

4

07'46"

(27'55")

07'12" (+01'09")

1076 / 4132

5

07'07"

(35'02")

06'03"

1174 / 5306

展開計圈分析

賽後評分: 愉快難忘的賽事！
給 5 星

10月累積里程 : 155.17 km

Android - OPPO CPH1723 上傳 | 6 years ago

姜宗文, 旅人和其他 2 人說推

·

姜宗文承蒙羅大哥照顧讓我們綠島行留下難忘回憶了！

2018-10-16 19:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'20"	00:13'34"
3	06'16"	00:19'50"
4	06'54"	00:26'44"
5	07'21"	00:34'05"
6	05'42"	00:39'47"
7	07'52"	00:47'39"
8	07'08"	00:54'47"
9	06'50"	01:01'37"
10	08'36"	01:10'13"
11	07'59"	01:18'12"
12	07'09"	01:25'21"
13	08'00"	01:33'21"
14	08'04"	01:41'25"
15	09'49"	01:51'14"
16	07'23"	01:58'37"
17	06'59"	02:05'36"
18	08'14"	02:13'50"
19	08'09"	02:21'59"
20	07'23"	02:29'22"
21	07'23"	02:36'45"
22	08'53"	02:45'38"
22.1	68'57"	02:51'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km