戴煜恩 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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全馬 | 03:55:15 | 05:34/km | 第14馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:22'27" (+00'15")

15 km

(01:07'13")

00:22'34" (+00'22")

00:45'54" (+01'15")

20 km

(01:30'33")

00:23'20" (+01'08")

25 km

(01:54'40")

00:24'07" (+01'55")

00:52'04" (+07'25")

30 km

(02:22'37")

00:27'57" (+05'45")

35 km

(03:01'58")

00:39'21" (+17'09")

01:15'03" (+30'24")

40 km

(03:37'40")

00:35'42" (+13'30")

Finish

(03:55:15)

日期: 2018-10-14 05:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'55")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'17")

04'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'45")

04'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'12")

04'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

很崩潰，狂抽筋啊

賽前宣言: 我要搶醬油

賽後評分: 補給品太弱了，鹽巴太少了，還不是站站有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴煜恩, 藍家遠和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

𣛧森林木今天太熱不然就310了XD

2018-10-14 15:25 ·

1 個人推

戴煜恩不行✋！會死掉，哈哈😄

2018-10-14 15:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'21"	00:13'16"
4	04'28"	00:17'44"
5	04'28"	00:22'12"
6	04'28"	00:26'40"
7	04'29"	00:31'09"
8	04'31"	00:35'40"
9	04'18"	00:39'58"
10	04'41"	00:44'39"
11	04'24"	00:49'03"
12	04'30"	00:53'33"
13	04'40"	00:58'13"
14	04'33"	01:02'46"
15	04'27"	01:07'13"
16	04'26"	01:11'39"
17	04'46"	01:16'25"
18	04'25"	01:20'50"
19	04'34"	01:25'24"
20	05'09"	01:30'33"
21	04'36"	01:35'09"
22	04'48"	01:39'57"
23	04'47"	01:44'44"
24	05'04"	01:49'48"
25	04'52"	01:54'40"
26	05'54"	02:00'34"
27	05'04"	02:05'38"
28	05'03"	02:10'41"
29	05'42"	02:16'23"
30	06'14"	02:22'37"
31	07'22"	02:29'59"
32	05'39"	02:35'38"
33	05'33"	02:41'11"
34	12'05"	02:53'16"
35	08'42"	03:01'58"
36	07'10"	03:09'08"
37	07'18"	03:16'26"
38	05'42"	03:22'08"
39	08'01"	03:30'09"
40	07'31"	03:37'40"
41	07'12"	03:44'52"
42	06'54"	03:51'46"
42.6	06'03"	03:55'14"

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