徐明鋒 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

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全馬 | 03:42:33 | 05:16/km | 第43馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:42:33
總名次	36 / 603
分組名次	10 / 177
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'14")

00:48'25" (+00'22")

10 km

(00:48'25")

00:24'13" (+00'15")

15 km

(01:12'30")

00:24'05" (+00'07")

00:48'03"

20 km

(01:36'28")

00:23'58"

25 km

(02:01'15")

00:24'47" (+00'49")

00:51'00" (+02'57")

30 km

(02:27'28")

00:26'13" (+02'15")

35 km

(02:55'05")

00:27'37" (+03'39")

01:01'03" (+13'00")

40 km

(03:28'31")

00:33'26" (+09'28")

Finish

(03:42:33)

日期: 2018-10-14 05:29 - 地點: 西螺鎮福興宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'45")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'23")

04'38"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'21")

04'57" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'11")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: NO. 41
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.18 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾繁漢, Karen 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉宸榮超高速~

2018-10-14 15:50 ·

1 個人推

阿文好厲害恭喜你

2018-10-14 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'40"	00:09'46"
3	04'38"	00:14'24"
4	04'58"	00:19'22"
5	04'50"	00:24'12"
6	04'55"	00:29'07"
7	04'50"	00:33'57"
8	04'45"	00:38'42"
9	04'41"	00:43'23"
10	05'02"	00:48'25"
11	04'50"	00:53'15"
12	04'44"	00:57'59"
13	04'52"	01:02'51"
14	04'54"	01:07'45"
15	04'45"	01:12'30"
16	04'44"	01:17'14"
17	04'44"	01:21'58"
18	04'39"	01:26'37"
19	04'43"	01:31'20"
20	05'08"	01:36'28"
21	04'46"	01:41'14"
22	04'56"	01:46'10"
23	05'07"	01:51'17"
24	04'50"	01:56'07"
25	05'08"	02:01'15"
26	05'37"	02:06'52"
27	05'05"	02:11'57"
28	05'02"	02:16'59"
29	05'17"	02:22'16"
30	05'12"	02:27'28"
31	05'21"	02:32'49"
32	05'23"	02:38'12"
33	05'50"	02:44'02"
34	05'53"	02:49'55"
35	05'10"	02:55'05"
36	07'03"	03:02'08"
37	06'56"	03:09'04"
38	05'38"	03:14'42"
39	06'08"	03:20'50"
40	07'41"	03:28'31"
41	06'30"	03:35'01"
42	06'20"	03:41'21"
42.3	05'42"	03:43'01"

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