洲淡定 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

洲淡定高雄
ID 9059

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9.7 km | 00:59:33 | 06:08/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2018-10-14 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 10948 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'39" (+00'37")

1006 / 1006

185 / 80

2

06'27"

(13'09")

06'24" (+00'22")

1007 / 2014

189 / 82

3

06'48"

(19'57")

06'47" (+00'45")

1001 / 3016

184 / 79

4

06'24"

(26'21")

06'21" (+00'19")

1006 / 4022

184 / 85

5

06'16"

(32'37")

06'14" (+00'12")

1002 / 5025

181 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 交管有點鬆，需加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.20 km

MIZUNO Wave Idaten 3 GR 累積 : 1339.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'44"	00:19'52"
4	06'24"	00:26'16"
5	06'14"	00:32'30"
6	06'19"	00:38'49"
7	06'09"	00:44'58"
8	06'03"	00:51'01"
9	06'02"	00:57'03"
9.4	06'12"	00:59'33"

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