鄭庸夋 2018/10/14 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:20:25 | 06:10/km | 第2馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:20:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'48")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:26'45"

15 km

(01:21'36")

00:27'18" (+00'33")

00:54'48" (+00'30")

20 km

(01:49'06")

00:27'30" (+00'45")

25 km

(02:18'18")

00:29'12" (+02'27")

00:59'49" (+05'31")

30 km

(02:48'55")

00:30'37" (+03'52")

35 km

(03:24'51")

00:35'56" (+09'11")

01:13'39" (+19'21")

40 km

(04:02'34")

00:37'43" (+10'58")

Finish

(04:20:25)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 367 m - 地點: 西螺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'51")

1000 / 1000

05'25"

(11'30")

05'25" (+00'12")

1000 / 2000

05'20"

(16'51")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

05'20"

(22'11")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

05'20"

(27'32")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

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彰化

鄭庸夋

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賽前宣言: 加油

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.17 km

Mizuno WAVE RIDER 20紅累積 : 2090.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ling, shadow (LDS超馬團) 和其他 74 人說推

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觀看另 23 則留言

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽；讚！

2018-10-20 10:55 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜漂亮完賽！

2018-10-20 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'26"	00:11'31"
3	05'21"	00:16'52"
4	05'20"	00:22'12"
5	05'21"	00:27'33"
6	05'23"	00:32'56"
7	05'23"	00:38'19"
8	05'17"	00:43'36"
9	05'15"	00:48'51"
10	05'27"	00:54'18"
11	05'22"	00:59'40"
12	05'24"	01:05'04"
13	05'37"	01:10'41"
14	05'37"	01:16'18"
15	05'18"	01:21'36"
16	05'15"	01:26'51"
17	05'31"	01:32'22"
18	05'14"	01:37'36"
19	05'21"	01:42'57"
20	06'09"	01:49'06"
21	05'34"	01:54'40"
22	05'54"	02:00'34"
23	06'12"	02:06'46"
24	05'49"	02:12'35"
25	05'43"	02:18'18"
26	06'24"	02:24'42"
27	05'47"	02:30'29"
28	05'45"	02:36'14"
29	06'43"	02:42'57"
30	05'58"	02:48'55"
31	06'53"	02:55'48"
32	06'26"	03:02'14"
33	07'01"	03:09'15"
34	07'42"	03:16'57"
35	07'54"	03:24'51"
36	06'53"	03:31'44"
37	07'32"	03:39'16"
38	07'41"	03:46'57"
39	07'18"	03:54'15"
40	08'19"	04:02'34"
41	07'56"	04:10'30"
42	08'17"	04:18'47"
42.4	10'17"	04:22'39"