極速小許 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

極速小許桃園
ID 223003

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:30:13 | 06:24/km | 第50馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:30:13
總名次	148 / 603
分組名次	47 / 195
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'48" (+00'17")

15 km

(01:20'21")

00:27'02" (+00'31")

00:55'50" (+02'31")

20 km

(01:49'09")

00:28'48" (+02'17")

25 km

(02:19'22")

00:30'13" (+03'42")

01:12'28" (+19'09")

30 km

(03:01'37")

00:42'15" (+15'44")

35 km

(03:37'47")

00:36'10" (+09'39")

01:12'26" (+19'07")

40 km

(04:14'03")

00:36'16" (+09'45")

Finish

(04:30:13)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'36")

05'13" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'51")

05'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'08")

05'16" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'30")

05'21" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Karen , Article Teng 和其他 11 人說推

·

sawyer tsai 恭喜高速完賽!!!

2018-10-14 11:30 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'15"	00:15'52"
4	05'17"	00:21'09"
5	05'22"	00:26'31"
6	05'26"	00:31'57"
7	05'18"	00:37'15"
8	05'24"	00:42'39"
9	05'22"	00:48'01"
10	05'18"	00:53'19"
11	05'24"	00:58'43"
12	05'13"	01:03'56"
13	05'20"	01:09'16"
14	05'37"	01:14'53"
15	05'28"	01:20'21"
16	05'25"	01:25'46"
17	05'29"	01:31'15"
18	05'38"	01:36'53"
19	05'32"	01:42'25"
20	06'44"	01:49'09"
21	05'46"	01:54'55"
22	06'34"	02:01'29"
23	05'49"	02:07'18"
24	06'07"	02:13'25"
25	05'57"	02:19'22"
26	06'36"	02:25'58"
27	06'05"	02:32'03"
28	06'36"	02:38'39"
29	09'26"	02:48'05"
30	13'32"	03:01'37"
31	07'03"	03:08'40"
32	06'37"	03:15'17"
33	07'24"	03:22'41"
34	08'52"	03:31'33"
35	06'14"	03:37'47"
36	05'55"	03:43'42"
37	09'31"	03:53'13"
38	06'22"	03:59'35"
39	06'00"	04:05'35"
40	08'28"	04:14'03"
41	07'16"	04:21'19"
42	06'26"	04:27'45"
42.4	05'42"	04:30'12"

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