育政 2018/10/14 訓練日誌

育政台南
ID 359311

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育政

全馬 | 03:51:29 | 05:29/km | 第6馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'19")

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'21" (+01'21")

15 km

(01:23'20")

00:29'40" (+03'40")

00:57'56" (+04'16")

20 km

(01:51'36")

00:28'16" (+02'16")

25 km

(02:19'03")

00:27'27" (+01'27")

00:55'29" (+01'49")

30 km

(02:47'05")

00:28'02" (+02'02")

35 km

(03:16'00")

00:28'55" (+02'55")

00:54'55" (+01'15")

40 km

(03:42'00")

00:26'00"

Finish

(03:51:29)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 42546 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'27")

1000 / 1000

185 / 104

05'12"

(10'23")

05'11" (+00'28")

1001 / 2002

185 / 103

05'17"

(15'40")

05'14" (+00'31")

1007 / 3009

185 / 102

05'18"

(20'58")

05'16" (+00'33")

1006 / 4015

184 / 103

05'22"

(26'20")

05'21" (+00'38")

1001 / 5016

185 / 100

展開計圈分析

05'33"

(31'53")

05'30" (+00'47")

1008 / 6025

183 / 98

05'23"

(37'16")

05'20" (+00'37")

1006 / 7031

184 / 101

05'19"

(42'35")

05'16" (+00'33")

1007 / 8038

184 / 102

06'03"

(48'38")

06'00" (+01'17")

1007 / 9045

183 / 90

05'09"

(53'47")

05'07" (+00'24")

1005 / 10051

186 / 104

05'27"

(59'14")

05'24" (+00'41")

1006 / 11058

184 / 99

05'25"

(01:04'39")

05'23" (+00'40")

1003 / 12061

184 / 100

07'17"

(01:11'56")

07'13" (+02'30")

1008 / 13070

177 / 77

06'18"

(01:18'14")

06'15" (+01'32")

1007 / 14078

180 / 88

05'13"

(01:23'27")

05'11" (+00'28")

1004 / 15082

185 / 103

05'59"

(01:29'26")

05'58" (+01'15")

1001 / 16083

175 / 95

05'32"

(01:34'58")

05'31" (+00'48")

1000 / 17084

182 / 99

05'42"

(01:40'40")

05'41" (+00'58")

1001 / 18085

182 / 96

05'24"

(01:46'04")

05'23" (+00'40")

1000 / 19085

184 / 100

05'46"

(01:51'50")

05'44" (+01'01")

1002 / 20088

181 / 95

05'27"

(01:57'17")

05'26" (+00'43")

1000 / 21089

181 / 101

05'44"

(02:03'01")

05'41" (+00'58")

1008 / 22098

181 / 96

05'16"

(02:08'17")

05'14" (+00'31")

1006 / 23104

183 / 104

05'29"

(02:13'46")

05'27" (+00'44")

1005 / 24109

183 / 99

05'36"

(02:19'22")

05'33" (+00'50")

1006 / 25116

184 / 97

05'31"

(02:24'53")

05'29" (+00'46")

1004 / 26121

183 / 99

06'01"

(02:30'54")

06'00" (+01'17")

1001 / 27122

183 / 90

05'27"

(02:36'21")

05'26" (+00'43")

1002 / 28125

183 / 100

05'33"

(02:41'54")

05'30" (+00'47")

1006 / 29131

183 / 99

05'33"

(02:47'27")

05'30" (+00'47")

1008 / 30139

184 / 98

07'00"

(02:54'27")

06'56" (+02'13")

1007 / 31147

180 / 79

06'43"

(03:01'10")

06'40" (+01'57")

1006 / 32153

181 / 82

04'47"

(03:05'57")

04'45" (+00'02")

1006 / 33160

187 / 112

05'03"

(03:11'00")

05'02" (+00'19")

1002 / 34162

185 / 107

05'22"

(03:16'22")

05'21" (+00'38")

1000 / 35162

183 / 101

05'34"

(03:21'56")

05'32" (+00'49")

1004 / 36166

184 / 97

04'48"

(03:26'44")

04'46" (+00'03")

1003 / 37170

187 / 111

05'16"

(03:32'00")

05'15" (+00'32")

1001 / 38172

186 / 102

05'12"

(03:37'12")

05'11" (+00'28")

1002 / 39174

185 / 104

05'10"

(03:42'22")

05'08" (+00'25")

1003 / 40178

186 / 103

04'45"

(03:47'07")

04'43"

1004 / 41183

187 / 112

04'22"

(03:51'29")

04'47" (+00'04")

910 / 42093

190 / 109

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

史玉遷, Long de Chen 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

育政謝謝妳

2018-10-15 10:44 ·

1 個人推

許小彤好的！我會的！謝謝你^_^

2018-10-15 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'12"	00:10'22"
3	05'17"	00:15'39"
4	05'18"	00:20'57"
5	05'22"	00:26'19"
6	05'30"	00:31'49"
7	05'23"	00:37'12"
8	05'19"	00:42'31"
9	06'00"	00:48'31"
10	05'09"	00:53'40"
11	05'27"	00:59'07"
12	05'23"	01:04'30"
13	07'15"	01:11'45"
14	06'22"	01:18'07"
15	05'13"	01:23'20"
16	05'56"	01:29'16"
17	05'32"	01:34'48"
18	05'42"	01:40'30"
19	05'24"	01:45'54"
20	05'42"	01:51'36"
21	05'28"	01:57'04"
22	05'41"	02:02'45"
23	05'14"	02:07'59"
24	05'28"	02:13'27"
25	05'36"	02:19'03"
26	05'29"	02:24'32"
27	05'53"	02:30'25"
28	05'37"	02:36'02"
29	05'30"	02:41'32"
30	05'33"	02:47'05"
31	06'57"	02:54'02"
32	06'49"	03:00'51"
33	04'44"	03:05'35"
34	05'06"	03:10'41"
35	05'19"	03:16'00"
36	05'34"	03:21'34"
37	04'48"	03:26'22"
38	05'16"	03:31'38"
39	05'12"	03:36'50"
40	05'10"	03:42'00"
41	04'45"	03:46'45"
41.9	05'11"	03:51'29"