賴信吉 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴信吉宜蘭
ID 235974

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全馬 | 06:06:28 | 08:41/km | 第9馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	06:06:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:08'17"

10 km

(01:08'17")

00:34'46" (+01'15")

15 km

(01:53'51")

00:45'34" (+12'03")

01:26'40" (+18'23")

20 km

(02:34'57")

00:41'06" (+07'35")

25 km

(03:18'28")

00:43'31" (+10'00")

01:30'19" (+22'02")

30 km

(04:05'16")

00:46'48" (+13'17")

35 km

(04:55'10")

00:49'54" (+16'23")

01:37'21" (+29'04")

40 km

(05:42'37")

00:47'27" (+13'56")

Finish

(06:06:28)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 481 m - 地點: 西螺 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'18")

06'26" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'20")

07'02" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'40")

06'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'31")

06'51" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆了

賽前宣言: 希望媽祖庇佑

賽後評分: 流動廁所太少了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 🇹🇼詹錦昌和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

2018-10-14 12:19 ·

賴信吉是在做日光浴

2018-10-14 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	07'03"	00:20'21"
4	06'19"	00:26'40"
5	06'51"	00:33'31"
6	07'27"	00:40'58"
7	06'11"	00:47'09"
8	06'32"	00:53'41"
9	06'22"	01:00'03"
10	08'14"	01:08'17"
11	06'20"	01:14'37"
12	06'16"	01:20'53"
13	18'18"	01:39'11"
14	08'35"	01:47'46"
15	06'05"	01:53'51"
16	06'07"	01:59'58"
17	07'49"	02:07'47"
18	06'36"	02:14'23"
19	07'52"	02:22'15"
20	12'42"	02:34'57"
21	07'47"	02:42'44"
22	10'53"	02:53'37"
23	07'48"	03:01'25"
24	08'51"	03:10'16"
25	08'12"	03:18'28"
26	08'53"	03:27'21"
27	09'24"	03:36'45"
28	09'44"	03:46'29"
29	11'23"	03:57'52"
30	07'24"	04:05'16"
31	08'47"	04:14'03"
32	09'45"	04:23'48"
33	08'02"	04:31'50"
34	10'09"	04:41'59"
35	13'11"	04:55'10"
36	08'20"	05:03'30"
37	08'37"	05:12'07"
38	13'46"	05:25'53"
39	08'58"	05:34'51"
40	07'46"	05:42'37"
41	07'34"	05:50'11"
42	07'29"	05:57'40"
42.9	09'46"	06:06'30"

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