jongjong 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

jongjong 台北市
ID 3231

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6.0 km | 00:42:27 | 07:03/km

日期: 2014-04-02 04:25 - 地點: 河濱 - 平均心率: 46 - 卡路里: 131 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'57" / 05'56" / 06'56" / 08'00" / 07'44" / 07'45" / 10'00" /

赤足跑3k腳背中小指抽筋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.80 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊祥銘, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'56"	00:11'53"
3	06'56"	00:18'49"
4	08'00"	00:26'49"
5	07'44"	00:34'33"
6	07'45"	00:42'18"
6.0	09'38"	00:42'27"

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