Wayne 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne 台中
ID 16232

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:11:06

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-20
成績	05:11:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-20 08:34 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2789 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

01:49'42" (+48'06")

0 / 0

2

00'02"

(00'04")

05'41" (+04'05")

6 / 7

3

08'30"

(08'34")

01'42" (+00'06")

5000 / 5007

4

10'15"

(18'49")

02'03" (+00'27")

5000 / 10007

5

08'22"

(27'12")

01'40" (+00'04")

5000 / 15007

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'51"	00:01'51"
2	01'39"	00:03'30"
3	01'45"	00:05'15"
4	01'43"	00:06'58"
5	01'36"	00:08'34"
6	01'55"	00:10'29"
7	01'45"	00:12'14"
8	02'39"	00:14'53"
9	02'02"	00:16'55"
10	01'55"	00:18'50"
11	01'38"	00:20'28"
12	01'43"	00:22'11"
13	01'36"	00:23'47"
14	01'54"	00:25'41"
15	01'31"	00:27'12"
16	02'13"	00:29'25"
17	02'09"	00:31'34"
18	02'06"	00:33'40"
19	02'14"	00:35'54"
20	02'48"	00:38'42"
21	01'59"	00:40'41"
22	01'34"	00:42'15"
23	01'26"	00:43'41"
24	01'57"	00:45'38"
25	02'20"	00:47'58"
26	02'00"	00:49'58"
27	01'39"	00:51'37"
28	02'12"	00:53'49"
29	01'35"	00:55'24"
30	01'54"	00:57'18"
31	01'44"	00:59'02"
32	01'35"	01:00'37"
33	01'37"	01:02'14"
34	01'39"	01:03'53"
35	01'43"	01:05'36"
36	02'02"	01:07'38"
37	02'40"	01:10'18"
38	01'56"	01:12'14"
39	01'25"	01:13'39"
40	01'11"	01:14'50"
41	01'32"	01:16'22"
42	01'45"	01:18'07"
43	01'55"	01:20'02"
44	01'53"	01:21'55"
45	01'31"	01:23'26"
46	01'47"	01:25'13"
47	01'37"	01:26'50"
48	02'20"	01:29'10"
49	01'50"	01:31'00"
50	01'37"	01:32'37"
51	02'17"	01:34'54"
52	03'00"	01:37'54"
53	02'36"	01:40'30"
54	01'28"	01:41'58"
55	01'08"	01:43'06"
56	01'47"	01:44'53"
57	01'34"	01:46'27"
58	01'28"	01:47'55"
59	01'37"	01:49'32"
60	02'41"	01:52'13"
61	01'42"	01:53'55"
62	01'49"	01:55'44"
63	02'17"	01:58'01"
64	01'47"	01:59'48"
65	01'29"	02:01'17"
66	01'22"	02:02'39"
67	01'21"	02:04'00"
68	01'51"	02:05'51"
69	01'34"	02:07'25"
70	01'55"	02:09'20"
71	01'58"	02:11'18"
72	02'16"	02:13'34"
73	02'14"	02:15'48"
74	01'51"	02:17'39"
75	01'46"	02:19'25"
76	02'12"	02:21'37"
77	01'28"	02:23'05"
78	01'37"	02:24'42"
79	01'56"	02:26'38"
80	02'00"	02:28'38"
81	01'40"	02:30'18"
82	02'27"	02:32'45"
83	07'29"	02:40'14"
84	06'20"	02:46'34"
85	07'00"	02:53'34"
86	07'40"	03:01'14"
87	07'50"	03:09'04"
88	06'43"	03:15'47"
89	07'07"	03:22'54"
90	07'48"	03:30'42"
91	07'38"	03:38'20"
92	09'31"	03:47'51"
93	06'45"	03:54'36"
94	07'42"	04:02'18"
95	08'00"	04:10'18"
96	08'26"	04:18'44"
97	08'45"	04:27'29"
98	07'11"	04:34'40"
99	07'14"	04:41'54"
100	08'03"	04:49'57"
101	06'52"	04:56'49"
102	06'26"	05:03'15"
103	07'35"	05:10'50"
103.0	06'40"	05:11'10"

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