morton 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

morton 台中
ID 5444

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:04:28

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-20
成績	06:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-20 07:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

19'53" (+17'56")

500 / 500

2

09'52"

(19'49")

19'45" (+17'48")

500 / 1000

3

10'07"

(29'57")

20'15" (+18'18")

500 / 1500

4

09'56"

(39'53")

19'52" (+17'55")

500 / 2000

5

02'03"

(41'57")

21'22" (+19'25")

96 / 2096

展開計圈分析

賽前宣言: 初113 求完賽!!

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.88 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'49"	00:19'49"
2	20'05"	00:39'54"
3	10'38"	00:50'32"
4	01'59"	00:52'31"
5	01'57"	00:54'28"
6	02'04"	00:56'32"
7	02'22"	00:58'54"
8	02'35"	01:01'29"
9	02'01"	01:03'30"
10	02'14"	01:05'44"
11	02'02"	01:07'46"
12	01'57"	01:09'43"
13	01'51"	01:11'34"
14	01'46"	01:13'20"
15	02'07"	01:15'27"
16	02'02"	01:17'29"
17	01'51"	01:19'20"
18	02'36"	01:21'56"
19	02'19"	01:24'15"
20	02'12"	01:26'27"
21	01'55"	01:28'22"
22	02'10"	01:30'32"
23	02'02"	01:32'34"
24	02'31"	01:35'05"
25	01'48"	01:36'53"
26	02'20"	01:39'13"
27	02'24"	01:41'37"
28	02'20"	01:43'57"
29	02'34"	01:46'31"
30	03'01"	01:49'32"
31	02'19"	01:51'51"
32	01'43"	01:53'34"
33	01'41"	01:55'15"
34	02'08"	01:57'23"
35	02'44"	02:00'07"
36	02'08"	02:02'15"
37	01'55"	02:04'10"
38	02'11"	02:06'21"
39	02'02"	02:08'23"
40	02'20"	02:10'43"
41	01'54"	02:12'37"
42	01'41"	02:14'18"
43	01'51"	02:16'09"
44	103'17"	03:59'26"
45	06'17"	04:05'43"
46	06'17"	04:12'00"
47	05'56"	04:17'56"
48	06'08"	04:24'04"
49	06'44"	04:30'48"
50	06'24"	04:37'12"
51	06'54"	04:44'06"
52	06'08"	04:50'14"
53	07'09"	04:57'23"
54	05'56"	05:03'19"
55	06'06"	05:09'25"
56	05'43"	05:15'08"
57	06'22"	05:21'30"
58	06'08"	05:27'38"
59	06'03"	05:33'41"
60	06'02"	05:39'43"
61	06'02"	05:45'45"
62	05'44"	05:51'29"
63	05'46"	05:57'15"
64	05'49"	06:03'04"
64.3	05'13"	06:04'28"

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