喬喬 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

喬喬桃園
ID 255714

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3.0 km | 00:17:52 | 05:54/km

日期: 2018-10-20 22:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'35" / 06'22" / 05'59" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'08")

06'03" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'47")

05'39"

1000 / 3000

4

00'04"

(17'52")

05'08"

16 / 3016

桃園

喬喬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 小婷和其他 61 人說推

·

明天午安哦！天氣好涼爽，真的很適合運動耶，運動開心哦

2018-10-21 14:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'22"	00:12'57"
3	05'59"	00:18'56"
3.0	05'11"	00:19'01"

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