林連喜 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:41:14 | 04:47/km | 第83半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:24'32" (+01'37")

15 km

(01:13'32")

00:26'05" (+03'10")

00:50'18" (+02'51")

20 km

(01:37'45")

00:24'13" (+01'18")

Finish

(01:41:14)

日期: 2018-10-21 06:09 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'45")

04'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'23")

04'37" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'06")

04'43" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'49")

04'42" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'29"	00:08'51"
3	04'37"	00:13'28"
4	04'44"	00:18'12"
5	04'43"	00:22'55"
6	05'07"	00:28'02"
7	04'45"	00:32'47"
8	05'06"	00:37'53"
9	04'49"	00:42'42"
10	04'45"	00:47'27"
11	05'45"	00:53'12"
12	04'27"	00:57'39"
13	04'43"	01:02'22"
14	06'18"	01:08'40"
15	04'52"	01:13'32"
16	04'52"	01:18'24"
17	04'59"	01:23'23"
18	04'40"	01:28'03"
19	04'42"	01:32'45"
20	05'00"	01:37'45"
21	05'06"	01:42'51"
21.2	08'38"	01:44'21"

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