Cheng-Nan Jiang 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Nan Jiang 新竹
ID 357735

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Cheng-Nan Jiang

半馬 | 02:11:25 | 06:13/km | 第9半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:11:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'39")

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:31'08" (+01'16")

15 km

(01:31'31")

00:29'52"

01:01'57" (+00'18")

20 km

(02:03'36")

00:32'05" (+02'13")

Finish

(02:11:25)

日期: 2018-10-21 06:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'11")

05'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'22")

06'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'34")

06'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'44")

06'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給一般，路線佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.19 km

Adidas Running Bounce 累積 : 298.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'58"	00:11'58"
3	06'12"	00:18'10"
4	06'12"	00:24'22"
5	06'09"	00:30'31"
6	06'00"	00:36'31"
7	06'10"	00:42'41"
8	06'07"	00:48'48"
9	06'06"	00:54'54"
10	06'45"	01:01'39"
11	05'55"	01:07'34"
12	05'55"	01:13'29"
13	05'53"	01:19'22"
14	06'10"	01:25'32"
15	05'59"	01:31'31"
16	06'05"	01:37'36"
17	06'10"	01:43'46"
18	06'13"	01:49'59"
19	06'27"	01:56'26"
20	07'10"	02:03'36"
21	06'26"	02:10'02"
21.2	05'38"	02:11'13"

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