RT Chang 2018/10/21 訓練日誌

RT Chang 新竹
ID 19712

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RT Chang

半馬 | 02:04:57 | 05:55/km | 第12半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:04:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+02'10")

01:00'13" (+03'49")

10 km

(01:00'13")

00:29'54" (+01'45")

15 km

(01:28'28")

00:28'15" (+00'06")

00:56'24"

20 km

(01:56'37")

00:28'09"

Finish

(02:04:57)

日期: 2018-10-21 06:10 - 總爬升: 212 m - 地點: 新竹縣體育場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'04")

1000 / 1000

06'09"

(12'38")

06'09" (+00'44")

1000 / 2000

05'57"

(18'36")

05'57" (+00'32")

1000 / 3000

05'56"

(24'33")

05'56" (+00'31")

1000 / 4000

05'45"

(30'19")

05'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

RT Chang

留言

賽後評分: 路線平緩，補給站一站帳篷有點少距離要拉開些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.95 km

Mizuno Wave Rider21 累積 : 1445.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊志達, Tina Lee 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'09"	00:12'39"
3	05'58"	00:18'37"
4	05'56"	00:24'33"
5	05'46"	00:30'19"
6	05'54"	00:36'13"
7	05'48"	00:42'01"
8	06'10"	00:48'11"
9	05'48"	00:53'59"
10	06'14"	01:00'13"
11	05'26"	01:05'39"
12	05'42"	01:11'21"
13	05'33"	01:16'54"
14	05'59"	01:22'53"
15	05'35"	01:28'28"
16	05'32"	01:34'00"
17	05'46"	01:39'46"
18	05'28"	01:45'14"
19	05'32"	01:50'46"
20	05'51"	01:56'37"
21	05'25"	02:02'02"
21.2	05'23"	02:03'19"