Leo Wong 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Wong 香港
ID 335143

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10.0 km | 00:45:46 | 04:34/km

荃灣青公活力跑2018

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2018-10-21 08:01 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'44")

05'07" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'33"

(15'18")

04'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'04")

04'45" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'42")

04'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: First 10K

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 17536.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, kl Chan carl 和其他 1 人說推

·

kl Chan carl 好快

2018-10-21 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'06"	00:10'44"
3	04'34"	00:15'18"
4	04'46"	00:20'04"
5	04'38"	00:24'42"
6	04'29"	00:29'11"
7	04'16"	00:33'27"
8	04'27"	00:37'54"
9	04'22"	00:42'16"
9.8	04'15"	00:45'46"

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