蔡爸爸 2018/10/21 訓練日誌

蔡爸爸新竹
ID 287001

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蔡爸爸

半馬 | 02:38:11 | 07:29/km | 第7半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:12'50"

10 km

(01:12'50")

00:38'57" (+05'04")

15 km

(01:49'59")

00:37'09" (+03'16")

01:13'52" (+01'02")

20 km

(02:26'42")

00:36'43" (+02'50")

Finish

(02:38:11)

日期: 2018-10-21 06:10 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'42")

1000 / 1000

06'46"

(13'27")

06'46" (+00'47")

1000 / 2000

06'42"

(20'09")

06'42" (+00'43")

1000 / 3000

06'44"

(26'54")

06'44" (+00'45")

1000 / 4000

06'58"

(33'52")

06'58" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線不錯，但第一個補給站在5K處太遠，且每個補給站食物都很差，不過啦啦員都很買命加油。👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Chen, 陳文龍和其他 4 人說推

留言

兆輝恭喜完賽！

2018-10-21 14:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	06'43"	00:20'10"
4	06'44"	00:26'54"
5	06'59"	00:33'53"
6	07'52"	00:41'45"
7	07'01"	00:48'46"
8	08'49"	00:57'35"
9	07'02"	01:04'37"
10	08'13"	01:12'50"
11	07'04"	01:19'54"
12	07'35"	01:27'29"
13	07'09"	01:34'38"
14	07'35"	01:42'13"
15	07'46"	01:49'59"
16	07'43"	01:57'42"
17	08'30"	02:06'12"
18	06'00"	02:12'12"
19	07'22"	02:19'34"
20	07'08"	02:26'42"
21	07'31"	02:34'13"
21.4	09'42"	02:38'12"