Jen 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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半馬 | 02:59:59 | 08:31/km | 第8半馬

2018 湖內全國半程馬拉松-思慕塭情,東方啟航

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:59:59
總名次	637 / 842
分組名次	213 / 265
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:09'56"

10 km

(01:09'56")

00:37'33" (+05'10")

15 km

(01:54'46")

00:44'50" (+12'27")

01:38'56" (+29'00")

20 km

(02:48'52")

00:54'06" (+21'43")

Finish

(02:59:59)

日期: 2018-10-21 06:30 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'56")

1000 / 1000

06'15"

(13'14")

06'15" (+00'13")

1000 / 2000

06'16"

(19'30")

06'16" (+00'14")

1000 / 3000

06'35"

(26'05")

06'35" (+00'33")

1000 / 4000

06'17"

(32'23")

06'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GO

賽後評分: 風景很不錯，補給品夠誠意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Han, Mint Black 和其他 16 人說推

留言

Mint Black 謝謝你的關心，仁安

2018-10-23 16:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'16"	00:13'14"
3	06'17"	00:19'31"
4	06'35"	00:26'06"
5	06'17"	00:32'23"
6	10'27"	00:42'50"
7	06'03"	00:48'53"
8	06'26"	00:55'19"
9	08'22"	01:03'41"
10	06'15"	01:09'56"
11	09'50"	01:19'46"
12	06'05"	01:25'51"
13	15'09"	01:41'00"
14	07'11"	01:48'11"
15	06'35"	01:54'46"
16	15'25"	02:10'11"
17	08'24"	02:18'35"
18	10'37"	02:29'12"
19	10'07"	02:39'19"
20	09'33"	02:48'52"
21	07'19"	02:56'11"
21.9	05'10"	03:00'37"