CZ Chang 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

CZ Chang 台中
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半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第6半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'48" (+00'58")

15 km

(01:19'39")

00:29'01" (+04'11")

00:59'33" (+08'55")

20 km

(01:50'11")

00:30'32" (+05'42")

Finish

(01:58:44)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'03")

04'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'05")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'55")

04'50"

1000 / 4000

5

04'54"

(24'49")

04'54" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 比賽有烤雞喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.85 km

mizuno rider 20 累積 : 296.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 楊福仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'52"	00:10'04"
3	05'02"	00:15'06"
4	04'50"	00:19'56"
5	04'54"	00:24'50"
6	04'57"	00:29'47"
7	05'07"	00:34'54"
8	05'23"	00:40'17"
9	05'11"	00:45'28"
10	05'10"	00:50'38"
11	05'31"	00:56'09"
12	05'46"	01:01'55"
13	06'04"	01:07'59"
14	05'38"	01:13'37"
15	06'02"	01:19'39"
16	06'44"	01:26'23"
17	05'39"	01:32'02"
18	06'41"	01:38'43"
19	05'33"	01:44'16"
20	05'55"	01:50'11"
21	06'10"	01:56'21"
21.5	05'14"	01:58'45"

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