鍾政良 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政良台南
ID 82856

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:35:42 | 06:32/km | 第50馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:35:42
總名次	58 / 227
分組名次	14 / 41
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:04'10" (+02'34")

10 km

(01:04'10")

00:33'50" (+03'30")

15 km

(01:34'53")

00:30'43" (+00'23")

01:01'36"

20 km

(02:05'46")

00:30'53" (+00'33")

25 km

(02:37'05")

00:31'19" (+00'59")

01:03'37" (+02'01")

30 km

(03:09'23")

00:32'18" (+01'58")

35 km

(03:45'25")

00:36'02" (+05'42")

01:13'34" (+11'58")

40 km

(04:22'57")

00:37'32" (+07'12")

Finish

(04:35:42)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 818 m - 地點: 彰化 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'12")

06'14" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'46"

(18'59")

06'46" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'14"

(24'13")

05'14"

1000 / 4000

5

06'06"

(30'19")

06'06" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有些標示不清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.24 km

美津濃皇速累積 : 731.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Baofei Chen, 李春興和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'15"	00:12'13"
3	06'46"	00:18'59"
4	05'14"	00:24'13"
5	06'07"	00:30'20"
6	07'16"	00:37'36"
7	06'17"	00:43'53"
8	06'14"	00:50'07"
9	07'24"	00:57'31"
10	06'39"	01:04'10"
11	05'48"	01:09'58"
12	06'21"	01:16'19"
13	05'56"	01:22'15"
14	07'00"	01:29'15"
15	05'38"	01:34'53"
16	05'39"	01:40'32"
17	06'21"	01:46'53"
18	05'30"	01:52'23"
19	05'38"	01:58'01"
20	07'45"	02:05'46"
21	06'05"	02:11'51"
22	07'28"	02:19'19"
23	05'57"	02:25'16"
24	05'39"	02:30'55"
25	06'10"	02:37'05"
26	05'46"	02:42'51"
27	06'25"	02:49'16"
28	05'58"	02:55'14"
29	07'52"	03:03'06"
30	06'17"	03:09'23"
31	09'53"	03:19'16"
32	06'50"	03:26'06"
33	05'51"	03:31'57"
34	07'15"	03:39'12"
35	06'13"	03:45'25"
36	07'59"	03:53'24"
37	07'17"	04:00'41"
38	06'56"	04:07'37"
39	08'57"	04:16'34"
40	06'23"	04:22'57"
41	05'47"	04:28'44"
42	07'00"	04:35'44"
42.0	05'38"	04:35'47"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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