張裕東 2018/10/21 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

全馬 | 03:54:00 | 05:32/km | 第6馬

2018 桃園茶馬古道全國馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'57" (+01'38")

15 km

(01:11'07")

00:24'51" (+02'32")

00:48'07" (+01'51")

20 km

(01:34'23")

00:23'16" (+00'57")

25 km

(02:00'44")

00:26'21" (+04'02")

00:50'04" (+03'48")

30 km

(02:24'27")

00:23'43" (+01'24")

35 km

(02:53'17")

00:28'50" (+06'31")

00:53'45" (+07'29")

40 km

(03:18'12")

00:24'55" (+02'36")

Finish

(03:54:00)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 1045 m - 地點: 凌雲國中 - 天氣: 烤肉馬！ - 平均心率: 178 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'43")

1000 / 1000

04'07"

(09'50")

04'07" (+00'08")

1000 / 2000

03'59"

(13'49")

03'59"

1000 / 3000

04'13"

(18'02")

04'13" (+00'14")

1000 / 4000

04'16"

(22'19")

04'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

04'16"

(26'35")

04'16" (+00'17")

1000 / 6000

04'50"

(31'26")

04'50" (+00'51")

1000 / 7000

05'03"

(36'30")

05'03" (+01'04")

1000 / 8000

05'09"

(41'40")

05'09" (+01'10")

1000 / 9000

04'35"

(46'16")

04'35" (+00'36")

1000 / 10000

05'53"

(52'10")

05'53" (+01'54")

1000 / 11000

05'57"

(58'07")

05'57" (+01'58")

1000 / 12000

04'33"

(01:02'41")

04'33" (+00'34")

1000 / 13000

04'13"

(01:06'54")

04'13" (+00'14")

1000 / 14000

04'13"

(01:11'07")

04'13" (+00'14")

1000 / 15000

04'12"

(01:15'20")

04'12" (+00'13")

1000 / 16000

04'17"

(01:19'37")

04'17" (+00'18")

1000 / 17000

04'37"

(01:24'15")

04'37" (+00'38")

1000 / 18000

05'17"

(01:29'32")

05'17" (+01'18")

1000 / 19000

04'50"

(01:34'23")

04'50" (+00'51")

1000 / 20000

04'44"

(01:39'08")

04'44" (+00'45")

1000 / 21000

05'29"

(01:44'37")

05'29" (+01'30")

1000 / 22000

06'48"

(01:51'26")

06'48" (+02'49")

1000 / 23000

04'52"

(01:56'18")

04'52" (+00'53")

1000 / 24000

04'26"

(02:00'44")

04'26" (+00'27")

1000 / 25000

04'25"

(02:05'10")

04'25" (+00'26")

1000 / 26000

04'18"

(02:09'28")

04'18" (+00'19")

1000 / 27000

04'32"

(02:14'00")

04'32" (+00'33")

1000 / 28000

04'39"

(02:18'40")

04'39" (+00'40")

1000 / 29000

05'47"

(02:24'27")

05'47" (+01'48")

1000 / 30000

05'13"

(02:29'41")

05'13" (+01'14")

1000 / 31000

05'20"

(02:35'01")

05'20" (+01'21")

1000 / 32000

05'42"

(02:40'43")

05'42" (+01'43")

1000 / 33000

06'57"

(02:47'40")

06'57" (+02'58")

1000 / 34000

05'36"

(02:53'17")

05'36" (+01'37")

1000 / 35000

05'05"

(02:58'23")

05'05" (+01'06")

1000 / 36000

05'01"

(03:03'24")

05'01" (+01'02")

1000 / 37000

04'39"

(03:08'03")

04'39" (+00'40")

1000 / 38000

05'01"

(03:13'04")

05'01" (+01'02")

1000 / 39000

05'08"

(03:18'13")

05'08" (+01'09")

1000 / 40000

06'22"

(03:24'35")

06'22" (+02'23")

1000 / 41000

05'47"

(03:30'22")

05'47" (+01'48")

1000 / 42000

07'36"

(03:37'59")

07'36" (+03'37")

1000 / 43000

07'52"

(03:45'51")

07'52" (+03'53")

1000 / 44000

05'38"

(03:51'29")

05'38" (+01'39")

1000 / 45000

桃園

張裕東

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桃園

張裕東

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賽前宣言: 家鄉馬當然要支持

賽後評分: 超變態的山路！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.86 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1877.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

索羅斯兆, ChiangYu🆕♾ 和其他 29 人說推

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jack 恭喜完賽

2018-10-21 21:26 ·

1 個人推

Judy 恭喜裕東高速完賽!!

2018-10-22 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'07"	00:09'49"
3	04'00"	00:13'49"
4	04'13"	00:18'02"
5	04'17"	00:22'19"
6	04'16"	00:26'35"
7	04'51"	00:31'26"
8	05'04"	00:36'30"
9	05'10"	00:41'40"
10	04'36"	00:46'16"
11	05'53"	00:52'09"
12	05'58"	00:58'07"
13	04'34"	01:02'41"
14	04'13"	01:06'54"
15	04'13"	01:11'07"
16	04'13"	01:15'20"
17	04'17"	01:19'37"
18	04'38"	01:24'15"
19	05'17"	01:29'32"
20	04'51"	01:34'23"
21	04'44"	01:39'07"
22	05'30"	01:44'37"
23	06'48"	01:51'25"
24	04'52"	01:56'17"
25	04'27"	02:00'44"
26	04'25"	02:05'09"
27	04'19"	02:09'28"
28	04'32"	02:14'00"
29	04'40"	02:18'40"
30	05'47"	02:24'27"
31	05'13"	02:29'40"
32	05'21"	02:35'01"
33	05'42"	02:40'43"
34	06'57"	02:47'40"
35	05'37"	02:53'17"
36	05'05"	02:58'22"
37	05'02"	03:03'24"
38	04'39"	03:08'03"
39	05'01"	03:13'04"
40	05'08"	03:18'12"
41	06'23"	03:24'35"
42	05'47"	03:30'22"
43	07'36"	03:37'58"
44	07'52"	03:45'50"
45	05'39"	03:51'29"
45.4	06'10"	03:54'00"