顏永中 2018/10/21 訓練日誌

顏永中南投
ID 301097

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顏永中

全馬 | 04:49:53 | 06:52/km | 第83馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+00'05")

01:05'24" (+01'01")

10 km

(01:05'24")

00:34'09" (+02'59")

15 km

(01:36'34")

00:31'10"

01:04'23"

20 km

(02:09'47")

00:33'13" (+02'03")

25 km

(02:43'48")

00:34'01" (+02'51")

01:10'00" (+05'37")

30 km

(03:19'47")

00:35'59" (+04'49")

35 km

(03:57'30")

00:37'43" (+06'33")

01:15'15" (+10'52")

40 km

(04:35'02")

00:37'32" (+06'22")

Finish

(04:49:53)

日期: 2018-10-21 06:05 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'02")

1000 / 1000

06'17"

(11'47")

06'17" (+00'50")

1000 / 2000

07'07"

(18'54")

07'07" (+01'40")

1000 / 3000

05'27"

(24'22")

05'27"

1000 / 4000

06'50"

(31'13")

06'50" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

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南投

顏永中

留言

賽前宣言: 順利玩賽！

賽後評分: 還不錯的賽事，但是因為政治人物的致詞，延宕了5分鐘才開跑，又或許是報名的跑友少了，賽後盥洗幾乎沒水可用了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱志豐, JackPeng 和其他 7 人說推

留言

葉竹山哇哇~~隨意跑又是全馬

2018-10-21 14:18 ·

邱志豐太強大了

2018-10-21 23:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'18"	00:11'49"
3	07'07"	00:18'56"
4	05'28"	00:24'24"
5	06'51"	00:31'15"
6	07'05"	00:38'20"
7	06'43"	00:45'03"
8	06'19"	00:51'22"
9	07'39"	00:59'01"
10	06'23"	01:05'24"
11	06'19"	01:11'43"
12	05'59"	01:17'42"
13	06'06"	01:23'48"
14	06'49"	01:30'37"
15	05'57"	01:36'34"
16	06'33"	01:43'07"
17	06'18"	01:49'25"
18	05'59"	01:55'24"
19	06'57"	02:02'21"
20	07'26"	02:09'47"
21	08'02"	02:17'49"
22	07'17"	02:25'06"
23	06'26"	02:31'32"
24	06'32"	02:38'04"
25	05'44"	02:43'48"
26	06'47"	02:50'35"
27	06'39"	02:57'14"
28	07'23"	03:04'37"
29	07'26"	03:12'03"
30	07'44"	03:19'47"
31	08'04"	03:27'51"
32	07'17"	03:35'08"
33	06'37"	03:41'45"
34	07'56"	03:49'41"
35	07'49"	03:57'30"
36	08'11"	04:05'41"
37	06'34"	04:12'15"
38	08'33"	04:20'48"
39	06'42"	04:27'30"
40	07'32"	04:35'02"
41	07'14"	04:42'16"
41.9	08'28"	04:49'54"