謝老闆 2018/10/21 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:20:04 | 06:38/km | 第30半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:20:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'23")

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:28'45"

15 km

(01:32'21")

00:34'28" (+05'43")

01:12'39" (+14'46")

20 km

(02:10'32")

00:38'11" (+09'26")

Finish

(02:20:04)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 450 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 太陽公公露臉了 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'05")

1000 / 1000

05'45"

(12'01")

05'45" (+00'34")

1000 / 2000

05'48"

(17'50")

05'48" (+00'37")

1000 / 3000

05'43"

(23'33")

05'43" (+00'32")

1000 / 4000

05'34"

(29'08")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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果真有跑就有，真的不能偷懶！
一陣子沒跑，好累呀！🤪

賽前宣言: 最後一小時，報了！😁

賽後評分: 中規中矩，可惜頭獎i8沒抽到我，否則就有5顆星了！😁😁😁🤣🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.44 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭建成, 畯（準仔）和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

Sky Chen 恭喜漂亮半馬完賽！

2018-10-21 21:29 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜完賽👍

2018-10-22 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'45"	00:12'01"
3	05'49"	00:17'50"
4	05'43"	00:23'33"
5	05'35"	00:29'08"
6	05'12"	00:34'20"
7	05'42"	00:40'02"
8	05'47"	00:45'49"
9	06'00"	00:51'49"
10	06'04"	00:57'53"
11	06'11"	01:04'04"
12	06'16"	01:10'20"
13	06'48"	01:17'08"
14	06'10"	01:23'18"
15	09'03"	01:32'21"
16	06'59"	01:39'20"
17	07'23"	01:46'43"
18	08'57"	01:55'40"
19	07'22"	02:03'02"
20	07'30"	02:10'32"
21	06'47"	02:17'19"
21.5	06'05"	02:20'04"