R.ton 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

R.ton 彰化
ID 329303

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全馬 | 03:51:14 | 05:28/km | 第6馬

2018 彰化139馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'14")

00:52'19" (+01'35")

10 km

(00:52'19")

00:26'59" (+01'53")

15 km

(01:17'25")

00:25'06"

00:50'44"

20 km

(01:43'03")

00:25'38" (+00'32")

25 km

(02:09'48")

00:26'45" (+01'39")

00:54'04" (+03'20")

30 km

(02:37'07")

00:27'19" (+02'13")

35 km

(03:06'35")

00:29'28" (+04'22")

01:01'26" (+10'42")

40 km

(03:38'33")

00:31'58" (+06'52")

Finish

(03:51:14)

日期: 2018-10-21 06:06 - 總爬升: 793 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2080 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'00")

05'05" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'34")

05'33" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'33"

(20'07")

04'33"

1000 / 4000

5

05'11"

(25'19")

05'11" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

R.ton

·

賽前宣言: 340

賽後評分: 坡很靠北
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.21 km

美津濃皇速3 累積 : 791.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Haley Chu, JackPeng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'05"	00:10'00"
3	05'35"	00:15'35"
4	04'33"	00:20'08"
5	05'12"	00:25'20"
6	05'36"	00:30'56"
7	05'20"	00:36'16"
8	05'07"	00:41'23"
9	05'51"	00:47'14"
10	05'05"	00:52'19"
11	05'01"	00:57'20"
12	04'57"	01:02'17"
13	05'01"	01:07'18"
14	05'21"	01:12'39"
15	04'46"	01:17'25"
16	04'50"	01:22'15"
17	05'07"	01:27'22"
18	04'47"	01:32'09"
19	05'02"	01:37'11"
20	05'52"	01:43'03"
21	05'45"	01:48'48"
22	06'03"	01:54'51"
23	05'15"	02:00'06"
24	04'50"	02:04'56"
25	04'52"	02:09'48"
26	05'22"	02:15'10"
27	05'11"	02:20'21"
28	05'48"	02:26'09"
29	05'49"	02:31'58"
30	05'09"	02:37'07"
31	06'22"	02:43'29"
32	05'43"	02:49'12"
33	05'39"	02:54'51"
34	06'04"	03:00'55"
35	05'40"	03:06'35"
36	06'16"	03:12'51"
37	06'23"	03:19'14"
38	06'41"	03:25'55"
39	06'26"	03:32'21"
40	06'12"	03:38'33"
41	05'38"	03:44'11"
42	06'55"	03:51'06"
42.0	05'30"	03:51'14"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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