Annie Cheng 2018/10/21 訓練日誌

Annie Cheng 台北市
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Annie Cheng

半馬 | 02:49:51 | 08:03/km | 第8半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:10'28"

10 km

(01:10'28")

00:36'32" (+02'36")

15 km

(01:52'58")

00:42'30" (+08'34")

01:29'07" (+18'39")

20 km

(02:39'35")

00:46'37" (+12'41")

Finish

(02:49:51)

日期: 2018-10-21 07:01 - 地點: 三重水漾公園 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1022 Cal - 總步數: 31800 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

40'25"

(40'25")

06'44"

6000 / 6000

173 / 85

46'23"

(01:26'48")

07'43" (+00'59")

6005 / 12005

186 / 69

55'25"

(02:22'13")

09'14" (+02'30")

6000 / 18006

195 / 55

27'38"

(02:49'51")

09'07" (+02'23")

3029 / 21036

192 / 56

賽後評分: 補給一般，但是完賽禮非常豐富，天氣也很給力，晴朗而涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.24 km

UA Bandit 3 累積 : 500.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鐘, jennifer.rwtw 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'42"	00:13'47"
3	06'51"	00:20'38"
4	06'40"	00:27'18"
5	06'38"	00:33'56"
6	06'28"	00:40'24"
7	07'17"	00:47'41"
8	07'13"	00:54'54"
9	07'12"	01:02'06"
10	08'22"	01:10'28"
11	07'41"	01:18'09"
12	08'16"	01:26'25"
13	08'03"	01:34'28"
14	09'19"	01:43'47"
15	09'11"	01:52'58"
16	09'12"	02:02'10"
17	09'41"	02:11'51"
18	08'49"	02:20'40"
19	09'47"	02:30'27"
20	09'08"	02:39'35"
21	08'48"	02:48'23"
21.0	49'03"	02:49'51"