張小白 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

105 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:31 | 04:14/km | 第16半馬

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24" (+00'20")

00:42'31" (+00'10")

10 km

(00:42'31")

00:21'07" (+00'03")

15 km

(01:03'48")

00:21'17" (+00'13")

00:42'21"

20 km

(01:24'52")

00:21'04"

Finish

(01:29:31)

日期: 2018-10-21 07:00 - 地點: 大台北都會公園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'21")

04'17" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'48")

04'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'06")

04'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'23")

04'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

·

賽前設定目標達成

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 393.63 km

Adidas takumi sen 累積 : 459.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Grace Chang 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜高速完赛

2018-10-21 21:08 ·

陳國仁 Bruce 太厲害了👍

2018-10-22 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'18"	00:08'22"
3	04'27"	00:12'49"
4	04'18"	00:17'07"
5	04'17"	00:21'24"
6	04'13"	00:25'37"
7	04'15"	00:29'52"
8	04'06"	00:33'58"
9	04'13"	00:38'11"
10	04'20"	00:42'31"
11	04'09"	00:46'40"
12	04'19"	00:50'59"
13	04'18"	00:55'17"
14	04'12"	00:59'29"
15	04'19"	01:03'48"
16	04'11"	01:07'59"
17	04'15"	01:12'14"
18	04'07"	01:16'21"
19	04'11"	01:20'32"
20	04'20"	01:24'52"
21	04'16"	01:29'08"
21.1	03'35"	01:29'32"

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