barnerce 2012/11/25 訓練日誌

barnerce 高雄
ID 5317

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

barnerce

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:45 | 04:32/km | 第1半馬

2012 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	01:35:45
總名次	52 / -
分組名次	10 / -
平均速度	04:32/km

官方證書

barnerce

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:22'29" (+00'43")

15 km

(01:07'41")

00:23'26" (+01'40")

00:46'42" (+02'27")

20 km

(01:30'57")

00:23'16" (+01'30")

Finish

(01:35:45)

日期: 2012-11-25 06:28 - 總爬升: 252 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

賽前大概是太興奮了,原本預計前晚10點要睡覺,好儲備體力,結果一直翻來翻去的拖到快12點才入眠...
4點半起床,吃了巧克力套餐(麵包,牛奶,明治Meltykiss巧克力)就前往會場準備熱身了...

不曉得是賽前熱身還熱不夠還是配速配快了,整場下來覺得步伐沒有平時那種節奏感,呼吸較極促,一整個累...
後面2公里處速度掉蠻多的,腳也感覺快抽筋的樣子,離終點前400米還被5位跑友超車....
到達終點站時看見成績1:36:04 真是感動,比上屆的成績快了7分鐘!
最終成績1:35:45 總名次:52 分組:10

賽後評分: 補給不錯,大會秩序不賴!!!
給 5 星

11月累積里程 : 168.54 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 763.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

邱爸, PJ 和其他 15 人說推

留言

aaaaaspring(志雄) 恭喜得獎,也達到預期的目標,下次應該挑戰90分鐘了吧哈

2012-11-25 17:59 ·

barnerce 感謝大哥~
90分鍾感覺很拼 @@"

2012-11-25 21:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'15"	00:08'41"
3	04'53"	00:13'34"
4	03'46"	00:17'20"
5	04'26"	00:21'46"
6	04'45"	00:26'31"
7	04'10"	00:30'41"
8	04'21"	00:35'02"
9	04'28"	00:39'30"
10	04'45"	00:44'15"
11	04'32"	00:48'47"
12	04'27"	00:53'14"
13	04'43"	00:57'57"
14	04'56"	01:02'53"
15	04'48"	01:07'41"
16	04'32"	01:12'13"
17	04'19"	01:16'32"
18	04'36"	01:21'08"
19	05'07"	01:26'15"
20	04'42"	01:30'57"
21.0	04'52"	01:35'49"