蕭志芳 2018/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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102.4 km | 04:34:51 | 22.3 km/h

日期: 2018-10-22 09:00 - 總爬升: 1672 m - 地點: 泰安隧道(泰安上)+繞圈模式 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 7381 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

苗栗

蕭志芳

·

本來想騎去石門水庫或是羅馬公路，在三灣看到2位外國妹紙，立馬折返，只是年紀有點大XD

逆時針騎急陡坡很多，動不動就是10%，甚至是15%以上，騎到南庄大概70多KM，還有力氣就湊足百K

10月累積里程 : 1010.92 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

Bella Luo, 黃智宏和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.8 %
2	26.9	-2.5 %
3	28.8	-2.3 %
4	35.6	-1.3 %
5	30.5	-1.6 %
6	33.0	-1.0 %
7	21.6	4.6 %
8	29.5	-3.1 %
9	30.8	-4.0 %
10	33.6	-3.6 %
11	19.3	6.4 %
12	15.1	-6.2 %
13	44.4	-7.4 %
14	38.7	-5.9 %
15	30.3	8.3 %
16	26.9	4.6 %
17	22.0	6.0 %
18	18.5	7.6 %
19	19.9	-17.5 %
20	35.0	-7.1 %
21	33.0	7.8 %
22	20.8	9.2 %
23	23.8	5.6 %
24	28.1	-6.4 %
25	21.3	4.3 %
26	22.0	7.9 %
27	20.5	12.4 %
28	25.0	-6.6 %
29	19.3	3.5 %
30	13.2	9.1 %
31	39.1	-7.7 %
32	37.9	-7.5 %
33	31.6	-5.0 %
34	28.8	-12.0 %
35	35.0	-2.3 %
36	36.4	-4.2 %
37	29.0	6.8 %
38	21.4	9.6 %
39	17.0	3.2 %
40	23.7	14.0 %
41	30.5	-20.4 %
42	3.8	-5.3 %
43	19.3	14.8 %
44	25.2	7.2 %
45	14.0	9.6 %
46	21.6	-10.2 %
47	14.0	10.1 %
48	13.2	7.7 %
49	12.9	9.0 %
50	4.9	12.8 %
51	10.8	16.0 %
52	9.5	10.8 %
53	6.3	22.7 %
54	17.5	-14.8 %
55	23.5	-15.8 %
56	28.8	-12.0 %
57	33.3	-11.1 %
58	37.1	-11.4 %
59	35.6	-12.3 %
60	40.0	-10.1 %
61	41.4	-6.7 %
62	33.3	-5.0 %
63	39.1	-12.4 %
64	37.5	-5.6 %
65	36.4	-3.0 %
66	34.6	-2.8 %
67	25.0	-3.5 %
68	11.3	-4.4 %
69	33.3	-1.2 %
70	32.1	-1.4 %
71	25.5	-4.0 %
72	36.7	-4.0 %
73	33.3	-4.3 %
74	30.3	-4.2 %
75	30.0	7.0 %
76	34.6	-9.2 %
77	41.4	-4.0 %
78	35.3	-1.7 %
79	34.6	-4.2 %
80	26.1	-4.8 %
81	30.3	2.2 %
82	27.7	4.2 %
83	27.3	3.4 %
84	22.2	11.2 %
85	27.5	6.0 %
86	29.3	-4.8 %
87	24.8	4.7 %
88	23.5	4.1 %
89	24.3	6.0 %
90	31.3	-5.6 %
91	32.4	8.8 %
92	28.6	-5.5 %
93	46.2	-7.9 %
94	33.6	-2.8 %
95	36.0	-1.9 %
96	35.6	-1.4 %
97	38.3	-1.1 %
98	27.7	2.2 %
99	29.3	2.5 %
100	27.5	1.4 %
101	25.7	3.0 %
102	31.0	3.5 %
103	25.7	-0.9 %
102.4	-1135.8	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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