范文峯 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

范文峯苗栗
ID 89210

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11.0 km | 01:09:45 | 06:20/km

2018 大阪リレーIN台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2018-10-27 07:30 - 總爬升: 215 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'05")

07'15" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'50")

06'45" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'24"

(26'15")

05'24"

1000 / 4000

5

06'12"

(32'28")

06'12" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.30 km

ㄚ拖三代（小藍號）累積 : 2144.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi Chen Wu, 蔡坤諭和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用晚安！恭喜完賽！

2018-10-27 22:55 ·

aron lee 早安~恭喜完賽

2018-10-28 10:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'16"	00:14'05"
3	06'45"	00:20'50"
4	05'25"	00:26'15"
5	06'13"	00:32'28"
6	05'56"	00:38'24"
7	06'39"	00:45'03"
8	05'56"	00:50'59"
9	06'09"	00:57'08"
10	05'47"	01:02'55"
11	06'35"	01:09'30"
11.0	05'16"	01:09'44"

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