ヒトシ 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 02:36:05 | 07:23/km | 第12半馬

2018 大林聖賢忠義路跑

官方成績
日期	2018-10-27
成績	02:36:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:12'27"

10 km

(01:12'27")

00:38'31" (+04'35")

15 km

(01:49'26")

00:36'59" (+03'03")

01:15'25" (+02'58")

20 km

(02:27'52")

00:38'26" (+04'30")

Finish

(02:36:05)

日期: 2018-10-27 06:12 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1726 Cal - 總步數: 31302 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 67 cm - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13"

1000 / 1000

178 / 89

2

06'37"

(12'51")

06'36" (+00'23")

1001 / 2002

177 / 85

3

06'51"

(19'42")

06'49" (+00'36")

1003 / 3005

182 / 80

4

06'59"

(26'41")

06'58" (+00'45")

1000 / 4006

189 / 75

5

07'19"

(34'00")

07'16" (+01'03")

1006 / 5012

195 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.36 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

何天鳳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'37"	00:12'50"
3	06'51"	00:19'41"
4	06'59"	00:26'40"
5	07'16"	00:33'56"
6	07'16"	00:41'12"
7	06'53"	00:48'05"
8	07'44"	00:55'49"
9	08'30"	01:04'19"
10	08'08"	01:12'27"
11	06'33"	01:19'00"
12	07'31"	01:26'31"
13	08'10"	01:34'41"
14	07'23"	01:42'04"
15	07'22"	01:49'26"
16	07'49"	01:57'15"
17	07'45"	02:05'00"
18	08'26"	02:13'26"
19	07'17"	02:20'43"
20	07'09"	02:27'52"
21	06'52"	02:34'44"
21.1	16'41"	02:36'05"

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