黃雅鈴 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃雅鈴台南
ID 378782

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11.0 km | 01:03:12 | 05:44/km

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2018-10-28 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'16")

05'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'12")

05'55" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'51")

05'39" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'32")

05'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不會太熱

賽後評分: 光圈賽事都辦得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.02 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1988.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, Kevin 江和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'55"	00:17'12"
4	05'40"	00:22'52"
5	05'41"	00:28'33"
6	05'51"	00:34'24"
7	05'47"	00:40'11"
8	05'48"	00:45'59"
9	05'50"	00:51'49"
10	05'33"	00:57'22"
11	05'13"	01:02'35"
11.1	04'44"	01:03'12"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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