顏光宇 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

顏光宇高雄
ID 296714

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:07 | 04:13/km | 第17半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:29:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38" (+01'19")

00:43'37" (+02'20")

10 km

(00:43'37")

00:21'59" (+01'40")

15 km

(01:03'56")

00:20'19"

00:41'17"

20 km

(01:24'54")

00:20'58" (+00'39")

Finish

(01:29:07)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'34")

04'17" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'52")

04'17" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'05")

04'13" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'37")

04'32" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 催落

賽後評分: 大破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.62 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小賀和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'17"	00:08'34"
3	04'18"	00:12'52"
4	04'14"	00:17'06"
5	04'32"	00:21'38"
6	04'38"	00:26'16"
7	04'07"	00:30'23"
8	04'24"	00:34'47"
9	04'25"	00:39'12"
10	04'25"	00:43'37"
11	03'59"	00:47'36"
12	04'08"	00:51'44"
13	04'05"	00:55'49"
14	04'00"	00:59'49"
15	04'07"	01:03'56"
16	04'27"	01:08'23"
17	04'55"	01:13'18"
18	03'46"	01:17'04"
19	03'49"	01:20'53"
20	04'01"	01:24'54"
21	04'06"	01:29'00"
21.0	03'39"	01:29'07"

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