Po-Hung Li 2018/10/28 訓練日誌

Po-Hung Li 高雄
ID 301965

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Po-Hung Li

半馬 | 01:34:15 | 04:28/km | 第9半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:34:15
總名次	34 / 887
分組名次	5 / 232
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58" (+00'20")

00:45'00" (+00'21")

10 km

(00:45'00")

00:23'02" (+01'24")

15 km

(01:06'38")

00:21'38"

00:44'39"

20 km

(01:29'39")

00:23'01" (+01'23")

Finish

(01:34:15)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'25")

1000 / 1000

04'25"

(08'43")

04'25" (+00'33")

1000 / 2000

04'26"

(13'09")

04'26" (+00'34")

1000 / 3000

04'17"

(17'27")

04'17" (+00'25")

1000 / 4000

04'30"

(21'57")

04'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Po-Hung Li

留言

賽前宣言: 團練?

賽後評分: 很特別的獎盃⋯布馬XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 366.64 km

Nike turbo 累積 : 606.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'26"	00:08'44"
3	04'26"	00:13'10"
4	04'17"	00:17'27"
5	04'31"	00:21'58"
6	04'51"	00:26'49"
7	04'09"	00:30'58"
8	04'27"	00:35'25"
9	04'55"	00:40'20"
10	04'40"	00:45'00"
11	04'11"	00:49'11"
12	04'19"	00:53'30"
13	04'11"	00:57'41"
14	04'30"	01:02'11"
15	04'27"	01:06'38"
16	04'56"	01:11'34"
17	05'33"	01:17'07"
18	03'53"	01:21'00"
19	04'20"	01:25'20"
20	04'19"	01:29'39"
21	04'20"	01:33'59"
21.1	03'53"	01:34'16"