Yanhan Lin 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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半馬 | 01:44:53 | 04:58/km | 第19半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:26'22" (+03'02")

15 km

(01:14'43")

00:25'01" (+01'41")

00:50'42" (+01'00")

20 km

(01:40'24")

00:25'41" (+02'21")

Finish

(01:44:53)

日期: 2018-10-28 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'50")

04'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'37")

04'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'16")

04'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'03"

(23'20")

05'03" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.71 km

NIKE Zoom Fly 灰累積 : 176.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shih Hung Huang, Kevin 江和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'34"	00:08'50"
3	04'48"	00:13'38"
4	04'39"	00:18'17"
5	05'03"	00:23'20"
6	05'21"	00:28'41"
7	04'24"	00:33'05"
8	05'22"	00:38'27"
9	05'21"	00:43'48"
10	05'54"	00:49'42"
11	04'41"	00:54'23"
12	04'50"	00:59'13"
13	05'04"	01:04'17"
14	04'58"	01:09'15"
15	05'28"	01:14'43"
16	05'35"	01:20'18"
17	05'41"	01:25'59"
18	04'31"	01:30'30"
19	04'43"	01:35'13"
20	05'11"	01:40'24"
20.9	05'07"	01:44'54"

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