浮世一生 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

浮世一生台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:55 | 05:18/km | 第1半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:51:55
總名次	123 / 887
分組名次	35 / 212
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+00'57")

00:53'51" (+01'28")

10 km

(00:53'51")

00:27'36" (+02'18")

15 km

(01:19'09")

00:25'18"

00:52'23"

20 km

(01:46'14")

00:27'05" (+01'47")

Finish

(01:51:55)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'18")

05'17" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'38")

05'20" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'48")

05'10" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'15")

05'26" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力

賽後評分: 不錯的山路
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和娜美說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'18"	00:10'18"
3	05'20"	00:15'38"
4	05'10"	00:20'48"
5	05'27"	00:26'15"
6	05'55"	00:32'10"
7	04'55"	00:37'05"
8	05'32"	00:42'37"
9	05'41"	00:48'18"
10	05'33"	00:53'51"
11	04'56"	00:58'47"
12	04'57"	01:03'44"
13	05'09"	01:08'53"
14	05'03"	01:13'56"
15	05'13"	01:19'09"
16	05'43"	01:24'52"
17	06'43"	01:31'35"
18	04'44"	01:36'19"
19	04'51"	01:41'10"
20	05'04"	01:46'14"
21	05'01"	01:51'15"
21.1	04'00"	01:51'50"

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