許忠信 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

許忠信高雄
ID 188857

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:59 | 04:44/km | 第6半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'05")

00:48'13" (+00'37")

10 km

(00:48'13")

00:24'57" (+01'46")

15 km

(01:11'24")

00:23'11"

00:47'36"

20 km

(01:35'49")

00:24'25" (+01'14")

Finish

(01:39:59)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'38")

04'40" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'20")

04'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'15")

04'55" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣候很棒，有一些起伏，整個感覺還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老鷹, 曾寶和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃景文校長，接カ賽看你了！加油

2018-10-29 10:38 ·

許忠信謝謝抬愛，大家一起努力吧！

2018-10-29 19:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'32"	00:08'57"
3	04'41"	00:13'38"
4	04'42"	00:18'20"
5	04'56"	00:23'16"
6	05'08"	00:28'24"
7	04'27"	00:32'51"
8	04'59"	00:37'50"
9	05'09"	00:42'59"
10	05'14"	00:48'13"
11	04'27"	00:52'40"
12	04'39"	00:57'19"
13	04'36"	01:01'55"
14	04'40"	01:06'35"
15	04'49"	01:11'24"
16	05'21"	01:16'45"
17	05'34"	01:22'19"
18	04'11"	01:26'30"
19	04'33"	01:31'03"
20	04'46"	01:35'49"
20.9	04'37"	01:40'00"

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