丫堯 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

丫堯金門
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半馬 | 01:50:29 | 05:14/km | 第9半馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'49" (+01'44")

15 km

(01:15'48")

00:25'54" (+01'49")

00:53'51" (+03'57")

20 km

(01:43'45")

00:27'57" (+03'52")

Finish

(01:50:29)

日期: 2018-10-28 06:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'36")

04'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'17")

04'41"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'03")

04'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'05")

05'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.46 km

mizuno WAVE AMULET 7 WIDE 累積 : 2799.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chang Fa, 阿龐和其他 7 人說推

·

陳世強恭喜完賽

2018-10-28 10:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'51"	00:09'36"
3	04'41"	00:14'17"
4	04'46"	00:19'03"
5	05'02"	00:24'05"
6	05'02"	00:29'07"
7	05'06"	00:34'13"
8	05'08"	00:39'21"
9	05'03"	00:44'24"
10	05'30"	00:49'54"
11	04'48"	00:54'42"
12	04'42"	00:59'24"
13	05'32"	01:04'56"
14	05'41"	01:10'37"
15	05'11"	01:15'48"
16	05'39"	01:21'27"
17	05'19"	01:26'46"
18	06'12"	01:32'58"
19	05'45"	01:38'43"
20	05'02"	01:43'45"
21	05'27"	01:49'12"
21.0	06'09"	01:49'29"

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