鄭鴻銓 2018/10/28 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

29.0 km | 02:22:12 | 04:54/km | 第17半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:22:12
總名次	39 / 2822
分組名次	9 / 578
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:24'01" (+01'08")

15 km

(01:12'25")

00:25'31" (+02'38")

00:50'13" (+03'19")

20 km

(01:37'07")

00:24'42" (+01'49")

25 km

(02:02'55")

00:25'48" (+02'55")

00:00'00"

Finish

(02:22:12)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 1039 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1905 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'27")

1000 / 1000

04'28"

(09'03")

04'28" (+00'21")

1000 / 2000

04'36"

(13'40")

04'36" (+00'29")

1000 / 3000

04'35"

(18'15")

04'35" (+00'28")

1000 / 4000

04'36"

(22'52")

04'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20181028日月潭環湖馬拉松29K

男總36 分組9 (備3)完賽！~😆

賽前宣言: 日月潭我來了~

賽後評分: 爽！~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.13 km

saucony 1號累積 : 370.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dean迪恩, 許宜蓁和其他 5 人說推

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Maggie Huang 鴻銓：午安，恭喜高速完賽，太厲害了！

2018-10-28 13:49 ·

1 個人推

Cathy 太強了飆速耶，恭喜完賽

2018-10-28 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'29"	00:09'04"
3	04'36"	00:13'40"
4	04'36"	00:18'16"
5	04'37"	00:22'53"
6	05'11"	00:28'04"
7	05'27"	00:33'31"
8	04'08"	00:37'39"
9	04'32"	00:42'11"
10	04'43"	00:46'54"
11	05'12"	00:52'06"
12	04'35"	00:56'41"
13	05'03"	01:01'44"
14	04'57"	01:06'41"
15	05'44"	01:12'25"
16	05'43"	01:18'08"
17	04'21"	01:22'29"
18	04'31"	01:27'00"
19	04'54"	01:31'54"
20	05'13"	01:37'07"
21	05'21"	01:42'28"
22	05'02"	01:47'30"
23	05'09"	01:52'39"
24	04'57"	01:57'36"
25	05'19"	02:02'55"
26	05'57"	02:08'52"
27	06'27"	02:15'19"
28	05'57"	02:21'16"
28.2	04'03"	02:22'12"