ShenYun Tsai 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

ShenYun Tsai 新北市
ID 332025

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10.0 km | 00:51:45 | 05:10/km

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2018-10-28 07:40 - 總爬升: 356 m - 地點: 政大校園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'27")

04'57" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'40"

(16'08")

06'40" (+02'25")

1000 / 3000

4

06'31"

(22'40")

06'31" (+02'16")

1000 / 4000

5

06'58"

(29'38")

06'58" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

ShenYun Tsai

·

新北市

ShenYun Tsai

·

賽後評分: 好好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, Golden Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'14"	00:09'45"
3	06'23"	00:16'08"
4	06'32"	00:22'40"
5	06'59"	00:29'39"
6	04'15"	00:33'54"
7	04'24"	00:38'18"
8	04'27"	00:42'45"
9	05'10"	00:47'55"
9.9	04'20"	00:51'45"

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