神速阿鴻 2018/10/28 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

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神速阿鴻

半馬 | 01:37:47 | 04:38/km | 第29半馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:37:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:46'00"

10 km

(00:46'00")

00:23'41" (+01'22")

15 km

(01:08'46")

00:22'46" (+00'27")

00:46'36" (+00'36")

20 km

(01:32'36")

00:23'50" (+01'31")

Finish

(01:37:47)

日期: 2018-10-28 06:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'33"

(08'37")

04'33" (+00'30")

1000 / 2000

04'33"

(13'10")

04'33" (+00'30")

1000 / 3000

04'27"

(17'38")

04'27" (+00'24")

1000 / 4000

04'41"

(22'19")

04'41" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次到澎湖

賽後評分: 首次離島路跑，成功。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.91 km

愛迪達 Adizero Boston 6白藍累積 : 623.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

堅強, 王志宇和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

John Chen 阿鴻午安，
恭喜高速完賽分3上凸台

2018-10-28 13:54 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽厲害讚喔~

2018-10-28 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'34"	00:08'37"
3	04'33"	00:13'10"
4	04'28"	00:17'38"
5	04'41"	00:22'19"
6	04'46"	00:27'05"
7	04'38"	00:31'43"
8	04'48"	00:36'31"
9	04'40"	00:41'11"
10	04'49"	00:46'00"
11	04'37"	00:50'37"
12	04'23"	00:55'00"
13	04'45"	00:59'45"
14	04'28"	01:04'13"
15	04'33"	01:08'46"
16	04'33"	01:13'19"
17	04'41"	01:18'00"
18	05'01"	01:23'01"
19	04'51"	01:27'52"
20	04'44"	01:32'36"
21	04'35"	01:37'11"
21.2	03'38"	01:37'46"