Ladisai 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ladisai 高雄
ID 19843

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半馬 | 02:20:42 | 06:40/km | 第22半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:20:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+01'32")

01:08'43" (+02'35")

10 km

(01:08'43")

00:34'57" (+02'43")

15 km

(01:40'57")

00:32'14"

01:06'08"

20 km

(02:14'51")

00:33'54" (+01'40")

Finish

(02:20:42)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'43")

06'58" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'41")

06'57" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'06")

06'25" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'35")

06'28" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 淋浴室太爛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 李家豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'03"	00:13'47"
3	07'05"	00:20'52"
4	06'25"	00:27'17"
5	06'29"	00:33'46"
6	07'21"	00:41'07"
7	06'01"	00:47'08"
8	06'40"	00:53'48"
9	07'02"	01:00'50"
10	07'53"	01:08'43"
11	06'16"	01:14'59"
12	06'18"	01:21'17"
13	06'25"	01:27'42"
14	06'19"	01:34'01"
15	06'56"	01:40'57"
16	06'49"	01:47'46"
17	08'23"	01:56'09"
18	06'12"	02:02'21"
19	05'58"	02:08'19"
20	06'32"	02:14'51"
21	05'40"	02:20'31"
21.1	04'53"	02:21'06"

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