林玉峰 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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10.0 km | 01:11:09 | 07:06/km

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2018-10-28 07:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'00")

06'44" (+01'05")

1000 / 2000

3

09'41"

(22'41")

09'41" (+04'02")

1000 / 3000

4

09'25"

(32'06")

09'25" (+03'46")

1000 / 4000

5

09'47"

(41'54")

09'47" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路起伏，有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.58 km

adidas ARGECY DB1459 累積 : 362.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'14"	00:12'57"
3	09'12"	00:22'09"
4	09'25"	00:31'34"
5	10'22"	00:41'56"
6	06'01"	00:47'57"
7	05'40"	00:53'37"
8	05'41"	00:59'18"
9	07'02"	01:06'20"
9.9	05'23"	01:11'10"

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