Tsung-Ying LI 2018/10/28 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:34:42 | 04:29/km | 第34半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:34:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'45")

00:46'17" (+01'53")

10 km

(00:46'17")

00:23'37" (+01'42")

15 km

(01:08'12")

00:21'55"

00:44'24"

20 km

(01:30'41")

00:22'29" (+00'34")

Finish

(01:34:42)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 374 m - 地點: 東山國中 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'10")

1000 / 1000

04'28"

(08'39")

04'28" (+00'28")

1000 / 2000

04'36"

(13'15")

04'36" (+00'36")

1000 / 3000

04'36"

(17'52")

04'36" (+00'36")

1000 / 4000

04'47"

(22'39")

04'47" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Ok

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.05 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit (紅) 累積 : 643.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳朝榮和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'29"	00:08'40"
3	04'36"	00:13'16"
4	04'37"	00:17'53"
5	04'47"	00:22'40"
6	04'58"	00:27'38"
7	04'23"	00:32'01"
8	04'38"	00:36'39"
9	04'52"	00:41'31"
10	04'46"	00:46'17"
11	04'16"	00:50'33"
12	04'22"	00:54'55"
13	04'18"	00:59'13"
14	04'26"	01:03'39"
15	04'33"	01:08'12"
16	04'52"	01:13'04"
17	05'13"	01:18'17"
18	04'00"	01:22'17"
19	04'06"	01:26'23"
20	04'18"	01:30'41"
21	04'00"	01:34'41"
21.0	02'42"	01:34'42"