Karen 2018/10/28 訓練日誌

Karen 桃園
ID 248573

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Karen

半馬 | 02:02:45 | 05:49/km | 第9半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:31'01" (+04'30")

15 km

(01:24'25")

00:26'53" (+00'22")

00:59'33" (+02'01")

20 km

(01:57'05")

00:32'40" (+06'09")

Finish

(02:02:45)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 381 m - 地點: 東山國中 - 平均心率: 162 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'08"

(10'02")

05'08" (+00'15")

1000 / 2000

05'20"

(15'22")

05'20" (+00'27")

1000 / 3000

05'23"

(20'46")

05'23" (+00'30")

1000 / 4000

05'44"

(26'31")

05'44" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Karen

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桃園

Karen

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桃園

Karen

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很棒的美景，很多的坡道
主辦的獎品很可愛的馬兒
謝謝一起出發參賽的朋友

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.09 km

MIZUNO 皇速 25 累積 : 614.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 許世賢和其他 18 人說推

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小英恭喜姐姐，跑出漂亮的速度！！

2018-10-29 12:36 ·

1 個人推

Kenken Lin 恭喜完賽,讚^^

2018-10-29 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'09"	00:10'03"
3	05'20"	00:15'23"
4	05'24"	00:20'47"
5	05'44"	00:26'31"
6	06'38"	00:33'09"
7	05'15"	00:38'24"
8	06'05"	00:44'29"
9	06'27"	00:50'56"
10	06'36"	00:57'32"
11	05'10"	01:02'42"
12	05'06"	01:07'48"
13	05'13"	01:13'01"
14	05'27"	01:18'28"
15	05'57"	01:24'25"
16	07'15"	01:31'40"
17	07'51"	01:39'31"
18	06'15"	01:45'46"
19	05'30"	01:51'16"
20	05'49"	01:57'05"
21	05'28"	02:02'33"
21.0	05'33"	02:02'47"