AMANI 2018/10/28 訓練日誌

AMANI 新北市
ID 185995

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AMANI

半馬 | 02:06:28 | 05:59/km | 第10半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:06:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+00'34")

01:01'47" (+04'01")

10 km

(01:01'47")

00:32'25" (+03'37")

15 km

(01:30'35")

00:28'48"

00:57'46"

20 km

(01:59'33")

00:28'58" (+00'10")

Finish

(02:06:28)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 306 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'49")

1000 / 1000

06'00"

(11'51")

06'00" (+00'59")

1000 / 2000

05'53"

(17'45")

05'53" (+00'52")

1000 / 3000

05'49"

(23'34")

05'49" (+00'48")

1000 / 4000

05'47"

(29'22")

05'47" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑幫破PB~~~

賽後評分: 補給有紅牛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iriswuku, kichang 和其他 6 人說推

留言

Travel-Runner-FA 補給和完賽禮聽說不錯

2018-10-31 18:14 ·

2 個人推

AMANI 有2站可以喝到貴森森的紅牛，讚

2018-11-01 17:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'01"	00:11'51"
3	05'54"	00:17'45"
4	05'49"	00:23'34"
5	05'48"	00:29'22"
6	05'48"	00:35'10"
7	09'24"	00:44'34"
8	05'29"	00:50'03"
9	05'45"	00:55'48"
10	05'59"	01:01'47"
11	05'47"	01:07'34"
12	05'44"	01:13'18"
13	05'43"	01:19'01"
14	05'51"	01:24'52"
15	05'43"	01:30'35"
16	07'08"	01:37'43"
17	05'31"	01:43'14"
18	05'30"	01:48'44"
19	05'24"	01:54'08"
20	05'25"	01:59'33"
21	05'02"	02:04'35"
21.4	04'48"	02:06'30"