allen 2014/04/06 訓練日誌

allen 新北市
ID 3648

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allen

33.8 km | 05:07:54 | 09:06/km

日期: 2014-04-06 07:05 - 總爬升: 882 m - 地點: 風中劍 - 天氣: 晴~ - 卡路里: 2009 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 04'46" / 10'21" / 07'19" / 06'51" / 13'44" / 07'43" / 06'51" / 07'57" / 08'47" / 08'07" / 08'40" / 17'19" / 06'04" / 06'14" / 06'31" / 06'57" / 06'32" / 10'50" / 05'33" / 06'16" / 12'37" / 10'47" / 09'12" / 09'55" / 21'20" / 06'26" / 06'41" / 06'39" / 13'30" / 07'27" / 07'39" / 20'11" / 06'44" / 06'37" /

第一次跑風中劍，真是條操死人的路線..........

4月累積里程 : 167.28 km

adidas climacool cc ride m 累積 : 735.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Johnson, brucelee 和其他 5 人說推

留言

水世界忘了問你們補給是自己揹嗎？今天出門我也忘了帶巧克力。
只靠一瓶水，還好有撐住到跑完！

2014-04-07 19:16 ·

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allen 對啊，補給自己揹，我身上帶了6個小小條的77乳加+700cc的水，途中其他前輩也有分享補給品，水的部份只靠一瓶水有點不太夠，所以上下中社時，在警察局各加了一次水

2014-04-08 01:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	10'21"	00:15'07"
3	07'19"	00:22'26"
4	06'51"	00:29'17"
5	13'44"	00:43'01"
6	07'43"	00:50'44"
7	06'51"	00:57'35"
8	07'57"	01:05'32"
9	08'47"	01:14'19"
10	08'07"	01:22'26"
11	08'40"	01:31'06"
12	17'19"	01:48'25"
13	06'04"	01:54'29"
14	06'14"	02:00'43"
15	06'31"	02:07'14"
16	06'57"	02:14'11"
17	06'32"	02:20'43"
18	10'50"	02:31'33"
19	05'33"	02:37'06"
20	06'16"	02:43'22"
21	12'37"	02:55'59"
22	10'47"	03:06'46"
23	09'12"	03:15'58"
24	09'55"	03:25'53"
25	21'20"	03:47'13"
26	06'26"	03:53'39"
27	06'41"	04:00'20"
28	06'39"	04:06'59"
29	13'30"	04:20'29"
30	07'27"	04:27'56"
31	07'39"	04:35'35"
32	20'11"	04:55'46"
33	06'44"	05:02'30"
33.8	06'37"	05:07'54"