林君翰 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林君翰台北市
ID 251636

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半馬 | 02:40:06 | 07:35/km | 第17半馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:14'01"

10 km

(01:14'01")

00:37'15" (+00'29")

15 km

(01:52'46")

00:38'45" (+01'59")

01:17'36" (+03'35")

20 km

(02:31'37")

00:38'51" (+02'05")

Finish

(02:40:06)

日期: 2018-10-28 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 29470 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'48" (+01'03")

1005 / 1005

180 / 70

2

07'20"

(15'11")

07'16" (+00'31")

1008 / 2014

181 / 75

3

07'12"

(22'23")

07'08" (+00'23")

1008 / 3022

181 / 77

4

06'57"

(29'20")

06'53" (+00'08")

1008 / 4030

183 / 79

5

07'31"

(36'51")

07'28" (+00'43")

1006 / 5037

176 / 75

展開計圈分析

相隔超過半年的半馬

賽後評分: 好大的風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.08 km

ㄚ拖３代２號累積 : 76.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王永成, 阿榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'16"	00:15'06"
3	07'12"	00:22'18"
4	06'57"	00:29'15"
5	07'31"	00:36'46"
6	07'26"	00:44'12"
7	07'11"	00:51'23"
8	07'26"	00:58'49"
9	06'46"	01:05'35"
10	08'26"	01:14'01"
11	08'10"	01:22'11"
12	06'47"	01:28'58"
13	07'27"	01:36'25"
14	09'03"	01:45'28"
15	07'18"	01:52'46"
16	08'09"	02:00'55"
17	08'01"	02:08'56"
18	08'54"	02:17'50"
19	06'56"	02:24'46"
20	06'51"	02:31'37"
21	06'47"	02:38'24"
21.3	05'36"	02:40'06"

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